你是否也聽過千百萬種背單字方法📝，卻始終拿不定主意哪種最快速有效？
最後只能依靠傳統「重複硬抄✏️」的方式，用意志力硬背，不但過程痛苦，還常陷入「明明背過，卻在考試或生活中怎麼都想不起來🧠」的窘境。
本文將分享 10 個研究證實最快速有效的背單字方法📚️，同時揭露一定要避開的「背單字地雷」，讓你不只是單純的記住單字，更能在生活中自信地運用。
背單字的兩個等級
說到學快速有效的背單字方法，多數人背後的目的都是為了想快速累積單字量。
但要注意的是，有一種情況，無論你的背單字方法再怎麼快，單字量再怎麼增加，英文都不會進步。因為背單字時所增加的單字量，有分兩種：「被動單字」和「主動單字」。
被動單字
「被動單字」是你能看懂、聽懂，但實際需要自己使用時卻用不出來的單字。而這正是很多的背單字方法常跌入的陷阱。
那些方法也許能讓你在一天內背下 20 、30 個單字，但如果增加的只是被動單字，頂多讓你在考試中拿到比較高一點的分數（產生英文進步的幻覺），離真正能用英文溝通💬、工作💼、看劇還差很遠。
主動單字
主動單字是你知道意思、並能在口說或寫作時，自信且正確地使用的單字。
以下介紹的 10 個背單字方法✏️，除了能讓你背過的單字不再忘之外🧠，更重要的是，還能幫助你真正掌握如何靈活運用單字，讓英文能力得到實質上的提升。
Photo by Unseen Studio on Unsplash
背單字方法核心：把單字當「髒話」學💢
我教過很多說自己英文很爛、沒天分的人，不管再怎麼爛，「Fxxx」和「Sxxx」這兩個髒話單字，永遠不會忘。
為什麼會這樣？
原因有三個，這兩個髒話單字通常伴隨著：
1. 重複的自然接觸
髒話很常出現在日常對話🗣️、電影跟影片裡📱（讓你無意識的大量接觸）
2. 強烈的情緒（不爽😠、驚訝😮、興奮❗️等）
而我們的大腦🧠，特別容易記住有情緒的東西
3. 社交目的
比如：你在網路上跟別人嘴砲🗣️，別人罵你一句，你就會想弄懂別人再罵你什麼
要滿足這三個條件（把單字當髒話學），可以利用以下三個背單字方法⬇️
背單字方法 1：接觸單字「多樣化」的舉例
例如：背單字 Root
如果只是翻成中文硬背➡️植物的（根）🌱，就繼續背下個單字，這樣的死背單字方法，英文很難真正進步。
更好的背單字方法：接觸 Root 的不同使用方式
➢ My dad is the root of our family.
（我爸爸是我們家的支柱）
➢ The root of this problem is you.
（這個問題的根基是你）
➢ I am rooting for you！
（我在為你加油👏🏻）
➢ The root of your teeth is decaying.
（你牙齒的根部正在腐壞🦷）
要免費獲得「單字的多樣化舉例」，最簡單的方式就是 Chatgpt📱。
以下是實測後發現好用的指令，你可以直接拿去用：
你是一位英文母語者，請利用「情境連結」的方式，解釋單字（放單字）的中文意思並提供單字的「多樣化生活常見搭配詞和例句」。
例句要貼近台灣人的生活且簡單易懂（不超過 A2 初級）
背單字方法 2：把單字放進情境
就像健身教練也會偷懶，醫生也會生病一樣，英文老師也會有記不住的單字（我）。
每次我看到「Seamless」這個單字時都知道我有背過（而且好幾次），但再碰到就是想不起來。
因為我每次都只是丟進字典翻譯➡️ 「Seamlessly 無縫的、 順利的、延續的」，然後產生這次一定能記住的錯覺。
上禮拜天我又碰見一次「Seamlessly」，結果還是忘了…
想要避免這種情況，更好的背單字方法是：「把單字放進跟你有關的情境裡」。
比如：單字 seamlessly，與其只是枯燥的背「連續的、不斷的」，如果能把單字連結到跟你有關的情境，幫助你「產生情緒」，那記憶才會長久。
像是：我有個朋友，每次都能無縫接軌的換女朋友
接著嘗試表達加深記憶➡️ My friend seamlessly gets a new girlfriend every time.
記得，沒有連結情境，單獨記單字就像是死背一串電話號碼 0987465738, 你可以短暫記住，但很快就會忘。
背單字方法 3：造句
要成功把「單字當髒話學」的最後一個背單字方法，就是在把單字連結到情境後，嘗試自己造句。
因為研究發現，某種程度上，大腦其實無法區分「真實跟想像」的差別💬，這也是為什麼很多運動員⛹🏻♂️、音樂家🎼會在練習時在心裡「預演」比賽或演奏當下。
所以，把單字放進跟你有關的情境，並想像自己在生活中嘗試造句表達，不只能讓你背單字不會忘之外，還能確保你敢在生活中使用單字。
造句前，建議嘗試從組合單字的一個搭配詞開始，再把搭配詞拉長成一個句子。
例：單字 Permanent 長久、永久的
搭配詞：
➢ Permanent job 長久的工作（正值、鐵飯碗、長期固定的職位💼）
➢ Permanent address 永久的住址🏠️
➢ Permanent scar 永久的傷疤
➢ Permanent friend 永遠的朋友👥
造句：
A lot of young people do not want permanent jobs.
很多年輕人不想要長久性的工作（鐵飯碗、長期固定的職位🧑🏻💼）
造句時，很多人會因為害怕犯錯而跳過這個步驟，但只要不怕，你就贏了。有錯，留給大腦的印象反而會更深刻 。
p.s. AI 是很好免費用來獲得單字搭配詞和檢查造句錯誤的工具
Photo by Aaron Burden on Unsplash
背單字方法核心：單字聯想
背單字方法 4：「上下位單字」一起學
背單字時，與其破碎式的挑選單字，研究證實，「上下位單字一起學」才是更有效且能幫助單字記憶的背單字方法。
上下位單字是什麼？
簡單來說，上位單字是「大分類」，而下位單字則是「分類裡的具體項目」
舉例：
➢ animal 是動物的統稱，屬於「上位詞」，而像狗🐕️（dog）、貓🐈️（cat）、鳥🐦️（bird）則是下位詞。
➢ 水果 fruit 是「上位詞」 → 而蘋果🍎（apple）、香蕉🍌（banana）、葡萄🍇（grape）是下位詞
➢ 交通工具 vehicle 是「上位詞」→ 而汽車🚗（car）、火車🚂（train）、腳踏車🚴🏻（bicycle）是下位詞
由於上下位單字有「分級屬性」，所以可以幫助大腦以「樹狀結構🌴」去記憶單字，避免在回想時混淆。
背單字方法：上下位單字舉例
| School 學校🏫（上位詞） | Sports 運動🏋🏻（上位詞） | Food 食物（上位詞） |
| Elementary school 小學（下位詞） | Basketball 籃球🏀（下位詞） | Rice 白飯🍚（下位詞） |
| Junior high school 國中（下位詞） | Baseball 棒球⚾️（下位詞） | Meat 肉🥩（下位詞） |
| High school 高中（下位詞） | Tennis 網球🎾（下位詞） | Soup 湯🥣（下位詞） |
| University 大學（下位詞） | Volleyball 排球🏐（下位詞） | Bread 麵包🍞（下位詞） |
背單字方法 5：認識單字的字首和字尾
在中文裡，即使碰到不熟悉的國字，也能透過部首去聯想意思。比如「草字頭」，你會直覺想到和植物、草木有關的字（草🌺、花🍀、茶☕、草莓🍓⋯⋯）。
背英文單字時，也可以利用類似的背單字方法：認識字首和字尾的意義去輔助學習。
舉例 1：單字開頭 un（否定、相反）
➢ happy（開心）＋un ＝ unhappy（不開心）😟
➢ fair（公平）＋un ＝ unfair（不公平）⚖️
➢ usual（尋常）＋un ＝ unusual（不尋常）
➢ healthy（健康）＋un ＝ unhealthy（不健康）🍟
舉例 2：單字結尾 less（少、無）
➢ shirt（衣服）＋less ＝ shirtless（沒穿衣服）👔
➢ price（價錢）＋less ＝ priceless（無價的）💎
➢ home（家）＋less ＝ homeless（無家可歸的）
➢ hope（希望）＋less＝ hopeless（無望的）
背單字方法 6：學單字的反義詞
學單字的「反義詞」，是研究發現對單字記憶非常有效的背單字方法。
這是因為，比起同時背相近意思的單字，反義詞因為有明顯的「對比關係」，所以能加強記憶效果。
例如：
學單字 increase（增加、上升💹）時，如果同時接觸它的反義單字 decrease（下降、減少📉），記憶效果會比單獨只學 increase 更長久有效。
背單字方法 7：學單字的同義詞和不同詞性（適合至少中級 B1 學習者）
背單字時，把單字的同義詞和不同詞性一起學好，是很多英文老師常推薦的背單字方法。
雖然這麼做的確可以更快增加單字量，但要注意的是，因為這些單字常常意思和字形太過接近，所以容易對大腦記憶產生干擾🧠。
特別對初學者來說，很可能會把單字搞混，記不清楚哪個詞性對應哪個意思，導致反效果，連一個單字都沒學好。
建議此方法至少要有程度中等（B1）的學習者再使用，並確保每個單字都搭配不同例句才能避免單字混淆。
Photo by Annie Spratt on Unsplash
背單字方法核心：多感官練習
背單字方法 8：靠單字的語音幫助記憶
很多人背單字時只靠眼睛看和手寫單字，但研究顯示，如果能讓更多感官參與，如結合「聽說👂🏻🗣️」，就能幫助大腦在單字和語音之間建立更強的連結。
這樣不但能讓單字記憶更長久，還能避免「只會拼、不會念」的尷尬情況。
想要做到這樣的背單字方法，除了依靠字典的發音功能外，也可以使用「Youglish」這個免費的英文單字學習網站💻️。
Youglish 除了提供單字的各種發音外，還會找出「有使用你搜尋單字的 Youtube 影片 （連幾分幾秒都跳好）」，讓你可以快速學到單字的生活例句。
背單字方法 9：增加視覺刺激
透過圖片或影片增加視覺刺激，讓大腦更快把單字和意思連結起來，是實驗證實有效的背單字方法。
當我們同時接收文字和影像的資訊時，記憶效果會比單純看文字更好。
例如，背「餐廳相關的單字」時，與其靠純文字的單字表硬背：
1. Menu 菜單📃
2. Drink / beverage 飲料🍹
3. Restaurant 餐廳🍝
4. Cutlery 餐具🍴
5. Waiter / waitress 服務生
6. Order 點餐💬
更輕鬆有效的背單字方法，是搜尋圖片或影片輔助學習📱：
複習單字方法：間隔重複🔁
許多實驗證明，如果沒有持續複習，大部分的新單字都會在幾天內被遺忘🧠。
這代表想把單字記的長久，除了正確地背單字方法外，透過持續複習來鞏固記憶也是很重要的關鍵。
假設你在 2／15 號學了 estimate（預估） 這個單字，2／16（隔天） 就複習一次，2／18（兩天後） 再複習，接著 2／22（四天後） 再回顧同個單字。
這叫做「間隔重複」，是心理學家發現，能延長記憶保持時間的技巧。
簡單來說，當你快要忘記一個單字時，再次複習它，大腦就會把這個單字標記為「重要」，記憶的保存時間就會變得更長。
*背新單字時建議至少保持 4 到 5 次的間隔重復
推薦背單字 app／資源（Anki）📱
*Anki 是一個融合「間隔重複」原理的學習工具。
它會根據你的記憶狀態，自動調整單字出現的間隔：你記得的單字，出現間隔會比較長；忘記的單字，出現的次數則會更頻繁（加強記憶）。
你可以創建屬於自己的單字庫📜，也可以下載別人已經做好的（有多益、雅思、托福單字表等）。
*Anki 電腦版和 Android 版本免費 ，iOS 版本要 25 美。
常見錯誤背單字方法 ：死背單字中文
由於很多英文單字的意思會隨著情境不同而變化，所以有時光一個單字就會有超過 10 種中文，這時如果還執著用中文死記這樣的背單字方法，那一定學得很痛苦。
例：下圖可看到⬇️，Strong 的中文翻譯多到爆，要全部記起來不但痛苦又無聊，就算真的全背起來了，在生活中也不會敢用。
比起去背全部中文，靠接觸單字各式各樣的搭配和舉例，從真實情境中去吸收才是最輕鬆有效的背單字方法。
例：Strong 的常見搭配
➢ Strong body 強壯的身體💪🏻
➢ Strong taste/smell 味道濃👃🏻
➢ Strong will/mind 意志堅強😤
➢ Strong wind/sun 風大🌪️、太陽強☀️
➢ Strong friendship/love 友情深厚、愛很強烈👫🏻
背單字方法結論：讓單字走進生活
本文整理了人們常忽略的兩個背單字等級的差異：被動單字（能看懂、聽懂）和主動單字（能開口用、寫出來），以及 10 個研究證實有效的背單字方法。
最後提醒，想讓背過的單字不再忘又敢在生活中使用，最重要的就是要「連結生活情境」，並嘗試自己造句。
沒有連結情境的單字，就像是叫你硬背一串毫無感情的數字一樣「12739796」，你可以短暫記住，但很快就會忘記。
參考資料
參考資料 1：Bagashvili, Z. (2018). Transition from passive to active vocabulary in the context of teaching by communicative methods. International Journal of Multilingual Education, (11), 1-6.
參考資料 2：Malone, J. (2018). Incidental vocabulary learning in SLA: Effects of frequency, aural enhancement, and working memory. Studies in Second Language Acquisition, 40(3), 651-675.
參考資料 3：Zubenko, T., Gavrylenko, A., Zhyvotovska, T., & Vasylieva, N. (2022). Spaced vocabulary acquisition while incidental listening by ESL university students.
參考資料 4：Kanazawa, Y. (2023). Lexical and contextual emotional valence in foreign language vocabulary retention: An experimental study and the Deep Epistemic Emotion Hypothesis. The Mental Lexicon, 18(3), 339-365.
參考資料 5：Teng, M. F. (2024). Young beginning learners’ vocabulary learning via input and output tasks: The role of working memory. Studies in Second Language Learning and Teaching, 14(4), 731-767.
參考資料 6：Dijkstra, N., von Rein, T., Kok, P., & Fleming, S. M. (2025). A neural basis for distinguishing imagination from reality. Neuron.
參考資料 7：Lin, C. Y., & Hsu, W. S. (2013). Effects of Hierarchy Vocabulary Exercises on English Vocabulary Acquisition. English Language Teaching, 6(9), 110-119.
參考資料 8：Nakata, T., & Suzuki, Y. (2019). Effects of massing and spacing on the learning of semantically related and unrelated words. Studies in Second Language Acquisition, 41(2), 287-311.
參考資料 9：Saksittanupab, P. (2024). Enhancing Vocabulary Acquisition and Retention: The Role of Spaced Repetition in Language Learning. Journal of Modern Learning Development, 9(5), 205-215.
參考資料 10：Nation, I. S., & Nation, I. S. P. (2001). Learning vocabulary in another language (Vol. 10, pp. 126-132). Cambridge: Cambridge university press.
參考資料 11：Jang, M., & Chang, Y. (2023). The Effects of Multisensory Memory Strategies on Korean EFL Students’ Vocabulary Learning. English Teaching, 78(4), 27-57.
FAQs
Q 1：有什麼背單字方法可以讓單字不會忘？
方法 1：接觸單字多樣化的舉例（重複的自然接觸）
不要只記中文，而是接觸單字各式各樣的舉例
方法 2：把單字放進跟你有關的情境（幫助產生情緒）
沒有連結情境的單字，就像死背一串號碼一樣毫無意義
方法 3：造句
嘗試用背好的單字造句，不只可以幫助加深印象，還能避免「只知道單字的中文，但根本不會用」的情況
Q 2：有什麼背單字方法可以快速提升單字量？
A：多認識英文單字的字首和字尾。字首字尾就像國字的「部首」，能幫助快速猜測意思。
例如：字首 un- 表示否定 → unhappy（不快樂）、unfair（不公平）、unusual（不尋常）、unhealthy（不健康）。
另外，上下位單字一起學也是很好的背單字方法。
比如：
➢ Animal（動物，上位詞、大分類）→ dog、cat、bird（下位詞、分類中的具體項目）
➢ Fruit（水果，上位詞、大分類）→ apple、banana、grape（下位詞、具體項目）
Q 3：背單字時同義詞和反義詞要一起學嗎？
A：反義詞建議一起學 
因為反義詞跟你原本學的單字有明顯的「對比關係」，所以能加強記憶效果。
例如：學 increase（增加）時順便學 decrease（減少），會比只背 increase 效果更好。
同義詞要看情況 
同義詞或不同詞性的變化詞，因為意思和字形非常接近，對初學者來說很容易混淆。
如果一次硬背太多，反而可能連一個都沒記好。
Q 4：背單字時「多聽單字的發音」會比較不容易忘記單字嗎？
A：多聽單字怎麼念對單字記憶很有幫助。研究指出，當大腦同時透過「視覺」和「聽覺」接收資訊時，記憶會更穩固。
建議背單字時可以搭配字典、圖片、影片或者 Youglish 這類學習工具增加視覺和聽覺的刺激。
Q 5：怎麼知道自己單字「背好了」？
A：當你能自信且正確地使用單字造句表達。
如果你只是知道單字的中文，但不知道怎麼表達，你忘記該單字的機率會很高。
Q 6：怎麼複習背好的單字？
A：靠「間隔重複」學習法：每隔幾天就主動回想單字的意思、用單字造句，並把每次複習的間隔拉長。
例如：你今天學了 analyse（分析），明天就複習一次，兩天後再複習，四天後、八天後再看一次 analyse。
當你在生活中的英文閱讀、聽力或口說中遇到 analyse 且依舊能記得，那代表該單字已經儲存在你的長期記憶，你再也不用特別複習，但需要時就能想起來。
